Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine Substanz, die aus drei Aminosäuren besteht: Arginin, Glycin und Methionin. Es kann vom Körper synthetisiert oder über die Nahrung aufgenommen werden. Kreatin ist eine natürlich im Körper vorkommende Aminosäure, die die Muskelkraft schnell steigert, das Wachstum neuer Muskeln fördert, die Erholung von Müdigkeit beschleunigt und die Sprengkraft verbessert.
Je mehr Kreatin Sie in Ihrem Körper haben, desto mehr Kraft und Bewegung haben Sie. Es liefert nicht nur schnell Energie (der Körper ist zur Energiegewinnung auf ATP oder Adenosintriphosphat angewiesen, aber der Körper verfügt nur über sehr wenig davon. Es wird während des Trainings schnell aufgebraucht, sodass Kreatin ATP schnell neu synthetisieren kann, um Energie bereitzustellen). Es erhöht auch die Kraft, baut Muskeln auf und beschleunigt die Erholung von Müdigkeit. Je mehr Kreatin im Körper gespeichert ist, desto ausreichender ist die Energieversorgung, desto schneller erholt man sich von Müdigkeit und desto stärker ist die Trainingsenergie. Bei hohem Energieverbrauch benötigt der Körper etwa 5 Gramm Kreatin pro Tag.
Kreatin wird in Kreatin-Monohydrat und andere Kreatine unterteilt, von denen Kreatin-Monohydrat das am häufigsten verwendete und nützlichste ist.
Die grundlegende Aufgabe von Kreatin besteht darin, ATP zu regenerieren oder mehr ATP in Ihrem Körper zu speichern, was Ihnen hilft, ein paar Bewegungen mehr zu machen, wenn Sie erschöpft sind. Mit der Zeit wird Ihre Kraft zunehmen.
